Gymnastik
Beckenbodengymnastik
Der Beckenboden ist unsere muskuläre Körperkraftbasis und soll in diesem Gymnastik-Kurs aktiviert und stabilisiert werden.
Sitzen, Laufen und Stehen belastet den Beckenboden. Drucksteigerungen durch Husten, Heben und Springen muss er abfedern. Die Schließmuskeln im Beckenboden müssen zuverlässig „dicht halten“.
Im Stehen, Sitzen und Liegen wird - durch unterschiedliche Übungen – der Beckenboden wahrgenommen und aktiv gekräftigt. Geduld ist wichtig, denn die Aktivierung kommt mit der Übung.
„Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun, ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten“ Albert Einstein
Mann/Frau kann jederzeit in den Kurs einsteigen, denn in jeder Stunde werden die Basisübungen wiederholt und geübt. Funktionelles Beckenbodentraining kann auch unspezifische Rücken-Beschwerden durch Fehlhaltungen verbessern.
Dieser Kurs wird nicht durch die Krankenkasse unterstützt.
Kursleitung: Karin Wacker
Kontakt über die SVA-Geschäftsstelle
Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für alle Teilnehmer
Freitags von 17.00-18.00 Uhr in der Gymnastikhalle der Mariengrundschule
Ganzheitliche Fitness
Montags von 18-19 Uhr in der Gymnastikhalle - im Sommer bei gutem Wetter im Steverpark mit Heike Wichmann
Bewegtes Gehirntraining mit Gymnastik auf dem Hocker
Freitag von 15-16 Uhr in der Gymnastikhalle mit Paula und Heike Wichmann
Step-Aerobic ab 18 Jahren
Montag 19.00 - 20.00 Uhr in der Gymnastikhalle
mit Antonia Karlsberg
Durchbewegt für alle ab 18 Jahre
Mittwochs von 19.00 Uhr - 20.00 Uhr Gymnastikhalle
Leitung: Birgit Randhahn
Funktionelles, gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm von Kopf bis Fuß.
Motorische Grundeigenschaften wie: Mobilität, Stabilität, Kräftigung und Dehnung stehen im Vordergrund und sollen zu Gesundheit und Wohlbehagen beitragen.
Präventions- und Funktionsgymnastik "Fit for Life"
Dienstags 19.00 Uhr - 20.30 Uhr in der Gymnastikhalle
Leitung: Elisabeth Reher
E-Mail: elisabethreher@gmx.de
Infos in der Geschäftsstelle, Tel. 02509-8778
Wirbelsäulengymnastik: "Rücken-gesund" für Jedermann
Donnerstags 19.30 - 20.30 Uhr in der Gymnastikhalle
Rückenschulleiterin: Antonia Karlsberg
Infos in der Geschäftsstelle Tel. 02509-8778
Gymnastik: für Damen 60+ Jahre
Mittwochs von 20.00 - 21.00 Uhr
findet in der Gymnastikhalle statt
Leitung: Gabi Hüls